Мета: ознайомити учнів із правилами правильного харчування
Правильне харчування
відіграє дуже важливу роль у житті кожної людини. Воно допомагає нам зберегти
своє здоров’я в сучасних реаліях. Але як же налаштувати себе на правильне
харчування? – Саме про це ми будемо говорити.
Якщо ми будемо їсти все що доведеться і
не дотримуватися здорового способу життя, то швидке забруднення організму не за
горами. Але варто зробити тільки перші кроки на шляху до очищення організму, і
ви відразу побачите, як тіло вчиться самостійно розпізнавати їжу, яка необхідна
і найбільш сприятлива для нього.
Але, у здоровому харчуванні існують
деякі загальні правила, які зараз розглянемо:
1. Потрібно їсти
тільки натуральні продукти. Ніколи не споживайте тих продуктів, до складу яких
входять ГМО чи ще які-небудь синтетичні добавки.
2. Їжте свіжі
продукти. Якщо якийсь продукт викликає підозру стосовно якості, то ні на
хвильку не вагайтеся, відразу викиньте його, а не ставте на стіл.
3. Потрібно
зменшити норму споживання м’яса. Як показують результати досліджень, надмірне
споживання м’яса може шкідливо відобразитися на здоров’ї. Справа в тому, що в
м’ясі міститься білок, який здатен викликати різні захворювання, наприклад,
артрит, атеросклероз, подагра, тощо. Також науковці наголошують на тому, що в
м’ясі міститься гормон страху тварин, який викликає негативні відчуття. Ну і як
більшість з нас знають, м’ясо – джерело для старіння організму.
4. Осмислюйте
вплив спожитої їжі на свій організм. З часом це дозволить вам самостійно
визначати властивості тої чи іншої їжі.
5. Переїдання
шкідливе. Майте на увазі: організм сприймає тільки те, що здатен перетравити.
Вся інші їжа забруднює і перевантажує його.
6. Пийте свіжо
вичавлені соки із різних овочів, трав, фруктів.
7. Споживайте
чисту воду, найкраще кип’ячену.
8. Їсти потрібно
не поспішаючи, ретельно пережовуючи. Справа в тому, що головний мозок не може
миттєво подати сигнал про те, що організм достатньо наситився. І якщо швидко
споживати, то переїдання гарантоване.
Найкраще буде, якщо ви складете
особистий раціон харчування. Щоб правильно вибрати всі продукти, варто
прислухатися до свого організму. Коли навчитеся розуміти його сигнали, які
подаються при поїданні тої чи іншої їжі, то без особливих зусиль зможете
визначати найбільш підходящу для себе їжу.
